Audioprogramme

Einfach zuhören und abschalten: Unsere Audioprogramme führen Sie Schritt für Schritt in die Entspannung. Sie lassen den Arbeitsalltag hinter sich, finden zur Ruhe und fördern gezielt Ihre mentale Regeneration.

PMR im Sitzen Walspaziergang Bodyscan Atemübung
Ein Mann lacht während er am Schreibtisch isst.

Progressive Muskelrelaxion (PMR) im Sitzen

In dieser Übung werden Sie durch die progressive Muskelentspannung im Sitzen geführt, in dem die Muskelgruppen nacheinander einige Sekunden angespannt und anschließend wieder entspannt werden, um den gelösten Zustand nachzuspüren.

Traumreise Waldspaziergang

Ein ausgiebiger Spaziergang durch den Wald führt Sie Schritt für Schritt in die Entspannung. Sie atmen tief durch, lassen den Alltag hinter sich und kehren spürbar erholt und mit neuer Energie zurück. 

Der kurze Bodyscan

 Eine kurze Übung aus dem Bereich der Achtsamkeit, in der Sie Ihre Aufmerksamkeit nacheinander auf alle Körperteile richten und die Gefühle und aufkommenden Gedanken wahrnehmen.

Atemübung: Atmen lassen

Einerseits steuern Sie Ihre Atmung ganz bewusst, andererseits läuft sie automatisch ab. Genau dieses Zusammenspiel nutzen Sie für mehr Entspannung: Mit gezielten Atemübungen beruhigen Sie Ihren Körper, senken Ihr Stresslevel und finden Schritt für Schritt zu innerer Ruhe und neuer Balance.

On-Demand-Inhalte

Selbstcheck: Stress

Füllen Sie unseren von Expert:innen entworfenen Fragebogen aus, um Ihr persönliches Stresslevel zu messen. Anschließend erhalten Sie Ihr Ergebnis mit passenden Informationen auf unserer digitalen Entspannungsplattform.

Mann sitzt im Büro mit Laptop und Dokumenten und hält sich gestresst den Kopf.

Ihr persönlicher Stress-Check

Zum Stress-Check

Übungstutorials: Gesunder Nacken und Blitzentspannung

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Kontaktieren sie gerne unseren technischen Support via E-Mail an: digital-gm@bg-prevent.de

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